男性在亲密生活中自我肯定的有效方法之一就是阴茎增大练习。在它的帮助下，不仅阴茎的长度发生变化，而且勃起也增加。如果每天的课程严格按照时间表进行，可以取得积极的效果。
工作原理
阴茎增大练习的设计方式会影响器官的大小和男性的整体健康。阴茎自然增大。当系统地完成时，组织会被拉伸，新细胞的生长过程就会开始。因此，阴茎明显变大。
运动期间，骨盆区域、器官的肌肉组织及其皮肤都会承受负荷。此外，还有一个训练中心可以让您稳定心理情绪状态。
这些练习对阴茎有益，有助于达到以下效果：
- 改变阴茎的宽度和长度；
- 学会控制射精过程，预防早泄；
- 使血液循环正常化，消除充血；
- 防止泌尿生殖系统病变的发展；
- 摆脱心理问题。
培训准备。
在开始锻炼增大阴茎之前，需要进行一系列的准备措施：
- 洗手和阴茎以避免感染；
- 使器官达到半直立或直立状态；
- 用热敷温暖阴茎；
- 使用润滑剂以改善滑动并防止阴茎组织受损。
执行技巧
体操可以通过多种方式进行。其中一些旨在增加器官的长度。感谢其他人，阴茎变得更粗。为了达到最大效果，建议交替使用不同的训练方法。
夹紧
负荷涉及增加阴茎内的血压。在锻炼的帮助下，组织被拉伸，阴茎的宽度和长度逐渐增加。小心执行所有操作以免损坏器官非常重要。否则，存在发生以下意外更改的风险：
- 刺痛和麻木；
- 蓝色的阴茎；
- 敏感性降低；
- 电源问题。
练习的原理是压缩器官的外部静脉，同时打开大的内部血管。为此使用安装环或橡胶绳。
您需要执行以下操作：
- 未达到 100% 勃起状态的器官用绳索在基部收紧或用特殊的环固定。
- 仅仅一分钟后，该结构就被小心地移除。
- 操作每天进行。其持续时间逐渐增加，最终达到最长 10 分钟。
- 如果出现任何不适，应立即取下戒指或珠子。
道家功法
在训练过程中，呼吸练习和阴茎的操作相结合。增加阴茎厚度的练习还可以帮助您学会控制情绪。通过系统实施，亲密生活质量显着提高。
课程按照以下计划进行：
- 用双手中指按压位于头骨底部的凹陷处。
- 进行打圈按摩动作50次。
- 控制呼吸非常重要。通过鼻子呼气，通过嘴吸气。
- 在操作过程中，舌头与上颚接触。
- 在下一阶段，盆底肌肉急剧收缩。他们保持最大紧张状态十五秒。同时，深呼吸。
- 之后，呼气，肌肉放松。
这些操作每天都会进行。在一种方法中，所有事情都必须重复 21 次。该过程是站立进行的。双手必须放下。双脚分开与肩同宽。
阴茎弯曲
在形成的初始阶段，进行以下操作：
- 阴茎在根部和头部附近缠绕在手指上。
- 风琴弯曲，使手指最终接触。
- 阴茎固定在这个位置二十秒。
- 这个动作每天重复四次，每次都改变折叠的方向。
一个月后，以下课程开始：
- 阴茎还用手指缠绕在头部和基部。
- 器官尽可能弯曲并保持在该位置仅几秒钟。
- 每天的训练时间总计为十秒。曲线的两侧每次都会发生变化。
由于这些行动，尺寸和体积有所增加。阴茎的直径每月改变一毫米。
凯格尔运动
这些练习可以增加器官的大小、强化它并增加力量：
- 骨盆肌肉收缩并保持紧张三十秒。这种感觉应该就像您正在中断排尿过程一样。这些操作每天进行一次，逐渐将持续时间增加到一分钟。
- 快速收缩和放松骨盆肌肉。一次最多进行二十次操作。每天按压次数都会增加。最终结果应该是一百。
- 慢慢收回会阴部的肌肉，固定在这种状态五秒钟，然后放松。
- 它们将会阴肌肉向外推并快速收缩。操作在单一方法中执行六次。
阿拉伯技术或 Jelqing
这种在家增大阴茎的方法需要保持器官内的血液长时间循环。由于这些活动，血管的活动受到刺激。这反过来又导致阴茎大小的变化。
培训按照以下方案进行：
- 用两根手指握住器官的底部，形成戒指的仿制品。
- 向头部进行滑动动作。
- 动作要有节奏且不会引起不适，这一点极其重要。
- 最初，上课时间不应超过十分钟，但逐渐需要增加到半小时。
Aaron Kemmer 开发的锻炼系统
锻炼将对男性的健康产生有益的影响。他们不仅会拥有一个大阴茎，而且他们的肌肉和血管也会变得更强健。该技术涉及执行一系列操作：
- 随着缓慢的运动，生殖器官被压缩和放松。因此，血液流动受到刺激。
- 阴茎组织被拉伸。该过程的持续时间每次都会增加。
这些行动的系统实施有助于取得优异的成果。阴茎的直径增加了两厘米，长度增加了五厘米。
钟
体操需要在器官处于直立状态下进行。这些课程将对男性性能力产生积极影响，并有助于增加阴茎的大小。该过程包括以下步骤：
- 会阴部的肌肉处于最大紧张状态。
- 阴茎无需双手的帮助即可指向不同的方向，就像一个铃铛一样。
- 在第一周，课程只持续几分钟，但随后持续时间会增加。
扩大
该技术被认为是最有效的技术之一。目的是让阴茎习惯于对其组织施加压力和拉伸。阴茎拉伸按照以下方案进行：
- 抓住阴茎的中心或基部并向前拉。
- 这样，既要达到最大程度的伸展，又不会引起不适。
- 将阴茎固定在这个位置三十秒，然后松开。
- 全天重复进行操作，逐渐增加负荷。
您还可以在家中通过双重拉伸来增大阴茎。在这种情况下，阴茎的基部和头部区域被抓住。之后，立即向两个相反的方向拉动并保持该位置半分钟。
训练后做什么
无论在家进行哪种增大阴茎的练习，都建议将它们与特殊设备的使用相结合，以达到理想的效果。此外，还应遵循一些其他建议：
- 定期进行身体活动。运动对整个身体的状态有积极的影响。为了增加器官的大小，建议进行下腹部紧张的活动。这可以是跑步、深蹲、骑自行车和仰卧起坐。
- 戒掉坏习惯。吸烟和饮酒会干扰血管的正常功能。
- 正确组织饮食。有必要从菜单中排除不健康的食物，并引入足够量的蔬菜、水果、坚果、多脂鱼类、种子和海鲜。
- 服用维生素。
- 避免体温过低和过热。
上课禁忌
存在以下禁忌症的情况下，不得使用旨在改变男性尺寸的特殊模拟器和练习：
- 糖尿病;
- 凝血问题；
- 性传播疾病；
- 生殖器官炎症;
- 癌症;
- 精神障碍；
- 生殖器皮肤上存在伤口和溃疡。
在训练的帮助下，增加阴茎的尺寸是很有可能的。为此，只需系统地执行选定的操作即可。如果你时不时地去上课，你将无法达到预期的效果。