阴茎增大练习：流行技术，禁忌症和建议

22 九月 2020

几乎所有技术和锻炼的本质都是增加流向生殖器的血液并增强骨盆底肌肉。通过作用于阴茎的各种结构元件，可以获得其长度和周长增加的结果。这就是为什么阴茎增大练习在男人中如此受欢迎的原因。

运动可以做什么？

一些性欲强的成员怀疑，是否有可能在家中调整阴茎的大小。官方医学还表明，仅手术是扩大阴茎的有效方法。

但这并非完全正确。只要您定期运动并适当运动，在家中进行的某些类型的锻炼都可以帮助您的阴茎长和宽增长。为此，您无需使用昂贵的设备或药物。

除了理想的效果外，在家进行的阴茎增大锻炼还可以通过以下方式产生影响：

应该注意，以下尺寸为标准尺寸：长度-12-18厘米，直径-2-4厘米。如果阴茎的尺寸较小，则应咨询专家，因为这已经是一种病理。

以下是男性最流行的阴茎增大练习。重要的是要记住，在开始锻炼之前，一定要热身并放松阴茎。否则，伤害阴茎的风险会大大增加。此外，适当的准备工作将大大提高运动的有效性，并防止运动后的疼痛。

上课前进行任何热身运动的本质都是要接触热量。它可以是温和的或强烈的。第一种选择是放松水处理。有必要将热水（最高40°C）装满一半。

这很重要！水必须放在腰部，否则操作过程会太放松。

有必要在这样的浴缸中约5分钟，然后干燥，用润滑剂润滑阴茎（如果需要运动），然后继续上课。

强烈的热身包括热毛巾浸入温水中的热按摩，揉搓和摇动臀部。建议在晚上放松沐浴后以及早晨进行强烈的热身运动后再进行锻炼。

仅当阴茎完全放松时才能进行这种阴茎增大练习。力量伸展可能具有不同的复杂性，因此，未经培训的初学者应谨慎对待这些做法。任何运动，包括力量运动，都应从短时间开始，最长不超过15-20分钟。训练时间应逐渐增加到40分钟或1小时。

就难度而言，有几种类型的练习：

阴茎的头部缠绕在手指上，并缓慢抬起，直到出现第一感觉疼痛。在这个位置，您需要停留10秒钟。然后，在右侧和左侧执行相同的操作。该程序每天两次，每天早晨和晚上执行5分钟。
阴茎包裹在手掌中并紧紧挤压。阴茎杆逐渐升高，该位置必须保持10秒钟。之后，轻轻释放阴茎并在15-20秒后重复练习。早晚各做10套。
该成员的左手位于底座上方，右手必须抓住头部。器官在相反的方向上非常整齐且平滑地伸展：头部被抬起，躯干被下拉。到达伸展的极限点（第一次不适）后，您需要停留15秒钟。这项运动应每天进行，共5套。

进行力量练习以增大阴茎时，您应该意识到可能产生的负面影响。最常见的症状表现为青紫，青紫，感觉丧失。在大多数情况下，它们会出现在头顶或头顶下，那里的皮肤更薄更敏感。

这种影响的负面结果只有在该人错误地进行了锻炼时才能表现出来：他在训练之前没有充分加热自己的阴茎，或者用手指过度挤压了器官的头部。必须严格遵循执行功率拉伸的技术，而不能过度使用。

首先，您应该知道凯格尔体操不会以任何方式影响阴茎的大小。这项运动有助于增强骨盆底肌肉，这将积极影响性交和排尿的质量。体操的本质是您需要拉紧和放松耻骨尾肌（或PC肌肉）。

要确定它在哪里，有必要尝试中断排尿行为。在“找到”所需的肌肉之后，您需要执行以下运动：拉伸PC肌肉并在该位置停留5-10秒，然后放松（10秒）。每天要做5分钟的体操。这些时间值是为初学者指示的，经过一定时间的训练后，应根据自己的感觉增加它们。

凯格尔体操的优点是，它可以在任何方便的时间和地点进行，甚至可以在工作中进行。外部人员完全看不见这种培训。定期运动可以帮助您延长勃起并改善射精控制。

此拉伸与幂拉伸非常相似，但技术上略有不同。

练习的循环视图：

圆形拉伸会影响软骨过程，这就是阴茎增大的原因。轻轻按摩即可完成运动。您也可以使用各种草药霜剂或凝胶剂。

力量拉伸算法中的拉伸与拉伸非常相似：阴茎被手指用头部抓住，并立即向前拉，然后向左和向右拉。保持每个位置5秒钟。按摩结束拉伸。最主要的是阴茎处于完全放松的状态。如果在家中正确进行阴茎锻炼，就会发生海绵体伸展。

许多人将此技术与挤奶相提并论。耶青只在100％勃起时完成。有必要用“环”形握把紧紧握住阴茎，然后将握把朝头部慢慢移动。环应保持紧紧直到末端，不要松开手柄。当有射精快感时，您应该停止阴茎锻炼。耶青是最流行的阴茎增大术之一。

按摩疗法可作为运动准备或影响阴茎大小的完整锻炼。可以在休息或勃起时对阴茎进行激烈或轻柔的按摩。

这是一种常见的技术：

这种自我按摩会对海绵体产生影响：它们在血流的压力下伸展。最主要的是要在射精开始前准时到达。

这些是扩大阴茎的有力练习。每个都在部分勃起的阴茎上完成。然后：

Flex。左手握住阴茎，右手向不同的方向弯曲。初学者的运动时间最多为5分钟。屈曲可让您加强阴茎的躯干，即阴茎海绵体，它是软骨组织。应避免疼痛，肿胀，搏动的表现。训练后和恢复期间可能会感觉到轻度疼痛，这是正常的。
改善血液循环。必须通过“环”形式的握把将阴茎握在底部，并用另一只手进行阴茎的旋转运动。您每天需要在每个方向上做20次这样简单的圆周运动。在这种情况下，必须将阴茎的根部紧紧固定，这样可以避免表演过程中的疼痛感。
夹紧。这被认为是增加阴茎粗细的最佳方法之一。练习的名称恰好被翻译为“ catch”。要进行锻炼，您需要一个特殊的设备，该设备连接到阴茎的底部并挤压。一旦取下固定夹，流向海绵体的血流量就会增加两倍，这对器官的厚度有积极作用。

建议与男科医师或泌尿科医师进行咨询-专家将能够提出建议，建议在特定情况下进行哪些锻炼以增大阴茎。